El ciclismo, aunque es de bajo impacto, no está exento de lesiones. Entre las más comunes están la tendinitis rotuliana (rodilla de ciclista), el dolor lumbar, las contracturas en cuello y hombros, y las lesiones por caídas. También es habitual el adormecimiento en manos y pies debido a una mala postura o ajuste de la bicicleta. 

La prevención comienza con un buen bike fitting, que asegura que la bicicleta se adapte a tu cuerpo y no al revés. Calentar antes de rodar y estirar después ayuda a mantener músculos y articulaciones en óptimas condiciones. Además, incluir ejercicios de fuerza en el gimnasio, especialmente para el core, disminuye la posibilidad de dolores lumbares. 

El uso de equipo adecuado como guantes, culottes con buena badana y zapatos específicos también reduce riesgos. Y, por supuesto, escuchar al cuerpo es esencial: detenerse a tiempo ante el dolor puede evitar lesiones más graves.